당뇨병에 유용한 당질제한 다이어트

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당질제한 다이어트에 대한 관심이 많으실텐데요! 당뇨병에 유용한 다이어트 효과적인 당질제한에 대한 여러가지를 알아봐요!

당뇨병에 유용한 당질제한 다이어트

당뇨병을 걱정하는 사람들의 수가 증가하고 있다. 여러분 중 일부는 건강 검진에서조차 혈당 수치가 걱정된다고 의사가 말했을 때 당뇨병에 걸린 것이 아닌가 걱정했던 기억을 가지고 있을 것이다.

따라서 이번에는 당뇨병과 당뇨병에 유용한 식단에 대한 기본적인 지식을 갖게 될 것이다. 여기 여러분이 더 유용한 식사를 쉽게 계속할 수 있는 방법이 있습니다.

당뇨병에 걱정해야 할 설탕

많은 사람들은 당뇨병을 "단 음식=설탕"을 너무 많이 먹는 것으로 생각한다. 이 생각은 옳지만 정확하지는 않다. 당뇨병은 올바른 이해가 있어야만 개선될 수 있다.

설탕의 효과

설탕에 관한 한, "단맛"이라는 이미지가 있습니다. 이것은 아마도 "설탕"이 종종 설탕으로 여겨지기 때문일 것입니다. 하지만, 단 맛이 나는 음식뿐만 아니라 설탕이 많이 들어 있는 음식들도 "설탕 함량이 높다"고 한다. 이제 설탕이 조금 많은 음식을 살펴봅시다. 여러분은 또한 많은 음식을 자주 먹을지도 모릅니다.

쌀
빵
우동
소바
파스타

영양성분의 측면에서, 탄수화물이라고 불리는 것을 많이 포함하고 있는 음식들은 당분이 높습니다.

감자
옥수수
과일들
청량음료

이 입맛에 맞는 음식들과 음료들도 설탕 함량이 높습니다. 이런 식으로 보면, 우리는 많은 설탕이 우리의 일상 식단에 나타나는 것을 볼 수 있습니다. 또한, 외식하는 이미지에서 알 수 있듯이, 대부분의 외식 메뉴에는 "탄수화물"이 많이 들어 있습니다.

만약 여러분이 걱정 없이 먹기 쉬운 양념과 먹기 쉬운 식사만을 선택한다면 설탕 섭취가 자신도 모르게 증가하는 것은 놀랄 일이 아니다.

여기서 약간의 문제가 발생합니다. 설탕 섭취가 증가함에 따라, 당뇨병에서 자주 들리는 "혈당 수치"가 증가하는 경향이 있다. 또 몸의 조절기능으로 높아진 혈당이 급격히 떨어져 몸과 혈관의 부담이 커진다.

만약 이런 일이 수년 동안 일어난다면, 예를 들어 당뇨병은 말할 것도 없고 예상치 못한 질병으로 이어질 수 있습니다.

· 동맥경화증
· 심근경색
· 스트로크

모두 생명을 위협하는 질병이다. 그리고 여러분은 이러한 질병의 원인인 "비만"이 될 가능성이 더 높습니다.

비만이란 무엇인가?

생명을 위협하는 질병의 원인이자 당뇨병을 쉽게 일으키는 비만이란 어떤 신체조건일까. 후생노동성에 의해 보고된 지표를 살펴봅시다.

BMI값별 지수 목표 BMI 범위(18세 이상)

연령(년) 목표 BMI(kg/m2)
18-49 18.5-24.9
50-64 20.0-24.9
65-74 21.5-24.9
75 이상 21.5-24.9

BMI는 체중과 키에 따라 계산되고 계산될 수 있습니다. 다음 공식에 적용하여 계산하십시오.

BMI = 체중(kg) [ [키(m) x 키(m)]

위의 지수와 비교해보니 기준치보다 높으면 '비만'의 의심이 있으므로 병원에서 꼼꼼히 검사하는 것이 중요하다. 반면에, 만약 그것이 지수보다 낮다면, 여러분이 "복제"가 아닐 가능성이 높지만, 여러분은 영양실조일 수 있기 때문에, 또한 병원에서 확인하고 의사의 영양 지도를 받는 것이 좋습니다.