운동기능저하 증후군 원인과 초기 증상

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운동기능저하 증후군 원인과 초기 증상에 대해서 말씀드립니다. 운동기능저하 증후군이란 '로코모티브 증후군'(약칭: 운동기능저하 정식명: 운동기능저하 증후군)은 몸의 움직임을 담당하는 근육, 뼈, 관절 및 기타 '운동 기관'이 손상되어 서 있거나 걷기가 어려운 상태를 말한다.

운동기능저하 증후군 원인과 초기 증상

운동기능저하 증후군이라는 개념은 정형외과 협회에 의해 제안되었다. 운동기능저하증후군이 진행되면서 점차 일상 활동을 잃어 결국 장기적인 관리가 필요하게 된다. 이를 막기 위해서는 초기 단계부터 운동기능저하의 기능이 저하되는 것을 막는 것이 중요하다. 이 페이지에서는 운동기능저하 증후군의 원인과 효과적인 예방책을 설명하겠습니다.

운동기능저하 증후군 발생할 가능성이 있는 연령

운동기능저하 증후군 발생할 가능성이 있는 연령을 알아보자면 뼈와 근육은 20~30대에 절정을 이루며 적당한 운동으로 자극을 주고 적절한 영양을 섭취해 좋은 컨디션을 유지한다.

50세 이후에는 부상, 질병, 노화와 관련된 감소가 운동기능저하 증후군을 유발할 수 있다.

다만 젊었을 때 몸을 제대로 만들지 않으면 30~40대 초반보다 몸이 약해지고 운동기능저하증후군이 발생하기 쉽다.

원인

운동기능저하 증후군은 다음과 같은 원인으로 인해 발생할 수 있다.

노화로 인한 균형 및 근력 저하

나이가 들면 자연스럽게 온몸의 근육량과 근력이 떨어진다. 이것은 sarcopenia라고 불린다. 특히 큰 근육, 특히 하체의 힘이 약해지면 운동기능이 떨어져 거동이 어려워진다. 이것은 종종 운동 부족의 부정적인 소용돌이로 이어지고 근육의 약화로 이어진다.

또한 노화와 일상적 운동부족은 신경전달물질 반응의 균형 능력과 민감도를 떨어뜨린다. 힘과 균형을 모두 줄임으로써, 여러분은 운동기능저하 증후군에 걸릴 가능성이 더 높아집니다.

뼈, 관절, 근육의 질병

뼈, 관절, 근육 등의 질병이 운동기능을 떨어뜨려 운동증후군으로 이어지는 경우도 있다. 특히 3대 원인 질환은 다음과 같은 것들이 있다고 한다.

골다공증

골다공증은 골밀도를 떨어뜨리고 뼈를 부서지기 쉽게 만드는 질환이다. 따라서 조금만 넘어져도 골절의 위험이 높아지며, 골절이 발생하더라도 치유하는 데 시간이 걸린다. 휴식 기간이 길어지면서 병상에 눕는 경우가 많다. 특히 여성은 뼈가 약하고 폐경 이후 뼈를 보호하는 여성호르몬이 감소해 뼈에 취약하다.

골관절염

노화와 몸의 긴장(O다리 등)이 관절의 연골을 닳게 해 특히 엉덩이와 무릎 관절에 통증을 유발한다. 서 있고 걷는 것은 통증을 유발하며, 이것은 당신을 움직이기 싫어하게 하고 활동적이지 않은 경향이 있다.

퇴행성 척추증

척추 변형(정강이뼈), 척추 사이가 좁아지고 척추 사이 추간판 밖으로 딱딱하게 굳어 튀어나오는 탈장판 등으로 신경이 눌릴 가능성이 높다.

그 외에도 등을 관통하는 척추 기둥에 신경이 통과하는 관이 있는데, 여러 가지 원인으로 인해 그 관이 좁아지고 신경이 압박되는 것을 척추관 협착증이라고 한다.

이 때문에 허리가 많이 움직이면 다리와 허리에 통증과 저림이 생겨 움직이려 하지 않는다.

증상의 진행

운동기능저하증후군에서는 다음 단계를 왔다 갔다 하면서 몸 상태가 악화되는 경우가 많다.

1. 근력 약화
   · 근력 약화 → 피곤 → 움직이지 않는다, 움직이고 싶지 않다 → 활동적이지 않은 습관 → 근력 약화
   뼈와 관절 질환 →움직이지 않고, 쉬고 →움직이고 싶지 않다 →비활동적인 습관 →약함
   이러한 부정적인 소용돌이의 반복은 몸의 다양한 근육을 약화시키고 질병이나 사고로 인해 뼈와 관절에 문제를 일으킬 수 있다.
2. 균형 잡기가 힘들고 관절이 아프다.
   근력이 떨어지면 균형을 잡기 어렵고 관절에 통증이 올 수 있다. 또한 운동 부족이 진행될수록 관절이 움직일 수 있는 운동 범위(운동 범위)가 좁아진다.
3. 걷기 힘들고, 걸을 기회가 적다.
   통증에 대한 두려움, 밸런스 불량으로 인한 불안감, 운동범위 좁아진 보폭은 걷기, 보행속도 둔화, 보행기회 감소 등 거동이 불편하다.
   외출을 피하고 철수하는 경향이 있어 생활과 사회활동의 폭이 좁아진다.
4. 1 나 혼자 걸을 수 없어, 누워있어.
   실내에서 거동이 점점 어려워지면서 추락과 질병의 위험이 높아진다. 그러다 보니 한 사람이 일어서거나 걷기가 힘들고, 심지어 침대 주변에서만 생활할 수 있는 병상 상태도 어려워지는 경향이 있다.

운동기능저하 증후군 자가 진단

만약 여러분이 자신이나 여러분의 가족이 운동기능저하 증후군을 가지고 있는지 빨리 확인하고 싶다면, 아래의 항목들이 여러분에게 적용되는지 확인해 보세요.

• 한쪽 다리로 서서 양말을 신지 않는 것.
• 비틀거리거나 미끄러짐
• 계단을 오르려면 난간이 필요하다.
• 청소기를 사용하거나 이불을 올리고 내리는 등 다소 무거운 집안일을 하는 것이 어려움
• 약 2kg(1리터 우유팩 2개)의 쇼핑백은 걸어서 집으로 가져가기 어려움
• 15분 연속으로 걸으면 매우 피곤할 거예요.
• 청신호 시간에는 건널목을 건널 수가 없어요.