아파서 앉을 수가 없어요!? 좌골신경통에 대하여

앉거나 서있기가 힘들고, 자세를 바꾸려고 하면 엉덩이와 허벅지가 심하게 아파요... 만약 당신이 이런 증상이 있다면, 좌골신경통이 있을 수 있다. 좌골신경손상은 신경손상에 의한 증상이다. 여기, 우리는 좌골신경통의 원인, 치료법, 그리고 개선점에 대해 설명할 것이다.

아파서 앉을 수가 없어요!? 좌골신경통에 대하여

좌골-신경통

좌골신경이란 무엇인가?

좌골 신경은 엉덩이 근육 앞에 위치한 두껍고 긴 신경으로 골반 안쪽에서 발끝까지 약 1m 정도 뻗어 있다. 좌골신경계는 어떤 이유로 좌골신경이 손상되어 엉덩이와 다리에 통증이나 저림을 일으키는 질환이다. 좌골신경통은 허리에서 열심히 일하는 사람들, 열심히 운동하는 사람들, 그리고 책상에서 일하는 사람들에게서 더 흔하다고 한다.

게다가, 탈장은 종종 젊은 사람들에게서 원인이다. 탈장 디스크 외에도 척추전위증 및 척추관 협착증은 중년 및 노년층의 발병을 유발할 수 있다. 노인의 경우, 골다공증은 척추를 변형시키고 신경을 압박할 수도 있다.

좌골신경통은 걷기가 어려울 수 있고 수술이 필요할 수도 있다. 일상생활에 지장을 주기 전에 적절한 치료를 하면 통증과 저림을 줄일 수 있지만 치료가 어렵고 재발할 수 있다. 따라서 재발 방지를 위해서는 일상생활에서 허리에 무리가 가지 않도록 주의해야 한다.

좌골신경통의 증상은 무엇입니까?

좌골신경통은 다음과 같은 증상이 있다.

· 요통

· 엉덩이 통증 및 저림

· 자세에 따라 엉덩이, 허벅지, 다리의 통증과 저림이 증가한다.

· 조금만 걸으면 통증과 감각이 없어져 걷지 못한다(쉬면 회복된다).

· 서서 앉아 있는 것이 괴롭다.

· 발 시림, 둔감, 이상감각

· 왼발과 오른발 힘 차이가 있습니다.

· 다리에 무리가 가지 않아 넘어지기 쉽다.

· 엉덩이나 다리에 경련이 일어나는 느낌

· 배뇨 및 배변에는 더 많은 문제가 있습니다.

이러한 증상들은 좌골신경통 이외의 질병에서도 나타난다. 큰 병에 걸렸을 수도 있으니 정형외과에서 일찍 진찰을 받으셔야 합니다.

좌골신경통의 원인은?

좌골신경통은 척추, 근육, 그리고 내부 장기의 문제들로 인해 발생한다.

문제

척추는 쿠션 역할을 하는 척추뼈와 추간판이라고 불리는 뼈로 구성되어 있으며, 그것들이 변형되면 좌골신경을 누르고 통증과 저림 같은 증상을 일으킨다. 일반적으로, 그것은 종종 허리 디스크 탈장, 척추 협착증, 그리고 요추 척추전위증과 같은 질병들에 의해 발생한다.

근육 문제

허리 아랫부분과 엉덩이의 근육이 좌골 신경을 눌렀을 때 증상이 나타난다. 피리폼리스 증후군은 엉덩이 고관절을 지탱하는 근육을 삐리폼리스 근육이라고 불리는 근육에 무리를 주고 단단하게 만들어 옆좌골신경을 압박하는 증후군이다.

문제

내부 장기 내부 장기의 암이 척추로 전이될 때, 신경은 자극될 수 있고 좌골신경통이 발생할 수 있다. 드물게는 자궁근종이나 난소낭종 등의 질병이나 임신과 관련된 신경 압박에 의해서도 발병할 수 있다.

좌골신경통의 치료법은 무엇입니까?

심각한 증상이 없는 경우 수술을 하지 않는 보수적인 치료가 좌골신경통 치료에 필요하다. 좌골신경통을 개선하는 몇 가지 보수적인 치료법이 있다.

물리치료

근육의 긴장을 풀어 기능을 회복시키는 치료법이다. 열과 마사지를 통해 혈류를 촉진하고, 과도한 근육 긴장을 완화하기 위해 골반을 견인함으로써 증상을 완화시킨다.

정형요법

코르셋을 올바르게 착용하면 허리의 움직임을 제한하고 좌골신경통을 일으키는 자세가 되는 것을 방지할 수 있다. 장기간 사용하면 허리 아래를 지탱하는 근육의 힘이 저하되므로 주의해야 한다.

운동요법

증상이 경미할 때 운동 요법을 시행한다. 체조와 스트레칭을 통해 관절은 원래의 운동성을 되찾고 증상도 완화된다.

약리치료

통증을 완화시키는 진통제와 근육의 긴장을 완화시키는 근육 이완제를 사용한다. 또 말초혈류를 좋게 하는 약과 말초신경의 상처를 치료해주는 약도 증상에 따라 처방된다. 온찜질과 냉찜질도 약물에 포함된다.

신경 차단 요법 잇

통증이 강하거나 위의 보존 요법이 효과적이지 않을 때 선택합니다. 마취제와 소염제를 신경 주변 신경과 조직에 주입해 통증 전달 경로를 막고 신경의 흥분을 가라앉히는 치료법이다. 경우에 따라 여러 번 주사를 놓는 것이 필요할 수도 있지만 효과는 일시적이지 않으며 반복 주사로 증상을 개선할 수 있을 것으로 기대할 수 있다.

수술

배뇨, 배변 장애 또는 심각한 마비가 관찰되거나 보수적인 치료가 개선되지 않고 일상생활에 중대한 영향을 미치는 경우 나타날 수 있습니다.

좌골신경통을 어떻게 개선할 것인가?

올바른 자세를 유지하고 장시간 같은 자세를 취하지 마십시오.

앉을 때는 골반이 똑바로 서 있다는 것을 알아두세요. 다리를 꼬거나, 옆으로 앉거나, 앉아 있는 아기 오리를 피하고, 몸무게가 좌우 엉덩이에 고르게 분포되도록 하세요.

스트레치

여러분은 근육의 긴장을 완화하기 위해 책상과 서서 하는 일 사이에 스트레칭을 함으로써 척추의 부담을 줄일 수 있습니다.

<스탠딩 스트레치>

1) 다리를 약간 벌리고 서서 손을 앞으로 뻗으세요.

2) 천천히 몸을 앞으로 기울여 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육을 펴세요.

3) 숨을 쉬면서 3초간 자세를 유지한 후 천천히 원래의 자세로 돌아간다.

4) 5회 반복한다.

<스트레치 스트레치 앉아라>

1) 의자에 앉거나 바닥에 다리를 뻗은 상태에서 손을 앞으로 내민다.

2) 천천히 몸을 앞으로 기울여 엉덩이와 허벅지 뒤쪽 근육을 펴세요.

3) 숨을 쉬면서 3초간 자세를 유지한 후 천천히 원래의 자세로 돌아간다.

4) 5회 반복한다.

무거운 물건을 최대한 잡지 마십시오.

허리에 무리가 가지 않도록 쇼핑 등 무거운 물건을 들 때는 양손으로 잡고, 몸을 숙이지 않는 등의 조치를 취해야 한다.

감기조심하십시오.

몸이 차가워지면 혈액 흐름이 나빠져 통증이 증가한다. 차가운 음료와 음식을 너무 많이 먹지 말고 여름 에어컨의 냉기를 조심하세요.

몸을 따뜻하게 하기 위해 매일 목욕을 하세요.

몸을 따뜻하게 하기 위해 가능한 한 매일 목욕물에 담가두세요. 뜨거운 물의 온도는 40도 정도로 15분 정도 목욕하는 것이 좋다. 어떤 경우에, 목욕은 일시적으로 상태를 악화시킬 수 있으므로, 상황을 지켜보면서 무리하게 하지 마세요.

매일 가벼운 운동을 하십시오.

약한 근육은 척추에 많은 부담을 준다. 통증이 심하지 않다면 가벼운 스쿼트, 걷기, 라디오 체조와 같은 운동을 해보세요. 또한, 만약 여러분이 무릎이나 고관절 장애가 있다면, 반드시 의사와 상의하고 자신에게 맞는 메뉴로 운동이나 운동을 중단하세요.

<노인들도 편하게 할 수 있는 스트레칭>

1) 다리를 약간 벌리고 벽 앞에 서세요.

2) 의자에 앉듯이 엉덩이를 천천히 내리고 무릎이 90도 이상 굽지 않는 자세로 멈춘다.

3) 3초 동안 숨을 쉬고 천천히 무릎을 펴세요.

4) 5회 반복한다.

이 연습을 하루에 3번 가이드로 하세요. 엉덩이를 숙이면 균형을 잃기 쉬우니 무리하지 마세요.

비만을 제거한다.

비만은 몸을 지탱하는 관절과 근육에 부담을 주므로 적절한 체중을 목표로 한다. 하지만, 노인들의 경우, 잘못된 다이어트 방법은 영양실조와 근육 약화로 이어질 수 있기 때문에, 에너지나 영양분의 과잉이나 결핍이 없는 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하다. 특히 노인들은 육류나 생선 같은 동물성 단백질이 부족한 경향이 있기 때문에 이것을 주의하세요.

요약

좌골신경통은 적절한 치료로 완화될 것으로 기대할 수 있다. 고통스러운 증상이 오래 지속되면 빠져나오기가 힘들 수 있고, 이로 인해 일상생활에 더 큰 혼란과 지장을 초래할 수 있으므로 악화되기 전에 정형외과 의사에게 진찰을 받으십시오. 여러분은 근력을 유지하기 위한 운동과 허리 아래쪽에 과부하가 걸리지 않도록 고안함으로써 좌골신경통의 예방과 개선 효과를 기대할 수 있습니다.