알츠하이머 치매 예방 정보

알츠하이머 치매 예방 정보

알츠하이머 치매 예방 정보를 상세히 알려드립니다. 치매에도 다양한 완화를 위한 치료 종류가 있고 거기에 따라 치료 방법이 다양합니다.

알츠하이머 치매 예방 정보

치매 예방이 왜 중요할까요? 알츠하이머 치매 예방 정보에 대해 미리 말씀드리자면 현재 치매에 대한 완전한 치료법은 없다. 증상을 완화하거나 진행을 늦출 수 있는 치료법이 있지만 개인마다 다르다. 따라서 치매 예방이 중요해지고 있습니다.

1) 생활습관 관련 질환 예방

알츠하이머 치매와 뇌혈관 치매의 시작은 동맥경화, 당뇨병, 뇌혈관 사고 등 생활습관 관련 질병과 밀접한 관련이 있다고 한다. 따라서 생활습관 관련 질환의 예방과 치료가 치매 예방으로 이어진다.

생활습관 관련 질병을 예방하기 위해서는 적절한 칼로리 식단을 섭취하고 규칙적인 생활을 영위하는 것이 중요하다. 지방과 당분이 너무 많은 식단, 또는 영양 균형이 맞지 않는 식단은 비만, 동맥경화, 당뇨를 유발할 수 있다.

칼로리 섭취, 염분, 콜레스테롤 섭취에 주의하고 균형 잡힌 식사를 하도록 노력하세요. 특히 최근에는 식습관의 서구화로 인해 채소 부족과 과도한 지방 섭취가 발생하고 있어 의식적으로 채소를 섭취하는 것이 바람직하다. 하루 세 끼를 정해진 시간에 먹는 것도 중요하다.

또한 적정량의 알코올(맥주 500ml, 사케 1병, 와인 2잔)을 사용하고 금연하는 것이 중요하다. 술은 적정량만 있으면 괜찮지만 지나친 알코올 섭취는 비만, 내장질환, 알코올 중독의 원인이 될 수 있다.

이것이 뇌를 위축시키고 인지 증상을 일으킬 수 있다는 것을 인지하라. 흡연은 혈관을 수축시키는 효과가 있어 뇌혈관을 수축시키고 경색을 일으킬 가능성이 높다. 그 외에도 여러 가지 질병을 일으킬 수 있으니 가능한 한 담배를 끊도록 하세요.

2) 운동

생활습관 관련 질환의 예방을 위해서는 운동이 매우 중요한데, 운동으로 몸을 움직이면 저절로 뇌를 자극할 수 있다. 우리가 몸을 움직일 때, 우리의 뇌는 근육이 움직이도록 명령한다. 게다가, 적당한 운동은 혈류를 개선시킬 수 있고 상쾌한 기분이 될 수도 있습니다.

또한 병상을 방지할 수도 있습니다. 치매는 병상에 누워있는 원인 중 하나이다. 적당한 범위 내에서 몸과 관절을 움직이면 일상생활에서 보내는 시간을 늘릴 수 있다.

3) 사람들과 교류하기

만약 여러분이 항상 집에 혼자 있다면, 여러분은 날짜와 시간에 대해 모호하거나 낙담하거나 불확실해질 수 있습니다. 사람들과 교류하고 대화함으로써, 뇌는 자극을 받고 혈류는 개선된다. 그것은 또한 우울증을 개선할 수 있다. 가족과 대화하거나 함께 일을 하거나 어떤 집단으로 산화하면서 사회와 인연을 맺는 것은 치매 예방에 매우 효과적인 것으로 평가된다. 저는 ~입니다

4) 두뇌 단련

치매의 전 단계로 불리는 MCI(Mild Cognitive Disorder) 단계에서는 바둑, 쇼기 등 머리를 이용한 게임과 치매 예방을 위한 계산 문제를 적극적으로 해결하는 것도 중요하다. 다만 불쾌하게 하지 말고 관심 있는 것, 재미를 느끼는 것, 성취감을 매일매일 즐기는 것이 중요하다.

치매 요약

치매는 알츠하이머병, 뇌혈관 치매, 레미몸 치매 등 종류가 다양하며 증상과 원인은 사람마다 다르다. 이밖에도 치매 치료제 없이 진행을 늦추는 약도 있지만 효과는 사람마다 다르다.

그러므로 치매를 예방하는 것은 매우 중요합니다. 다이어트는 치매 예방에 특히 중요하다. 특별한 식재료를 섭취하지 말고 칼로리와 염분을 제한하고 육류보다 생선을 선택하며 의식적으로 채소를 섭취해 생활습관 관련 질병을 예방한다. 한 가지 재료에 치우치지 말고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.