피부에 탱탱한 느낌을 주는 다이어트

피부에 탱탱한 느낌을 주는 다이어트가 중요한 이유는 콜라겐은 20대에 최고조에 달해요!

피부에 탱탱한 느낌을 주는 다이어트

피부에 탱탱한 느낌을 주는 다이어트를 해야지 진짜 다이어트겠죠. 피부에 탱탱함과 윤기를 주는 콜라겐, 히알루론산, 엘라스틴 등의 성분이 20대에 정점을 찍은 뒤 감소한다고 한다. 따라서 나이가 들수록 피부는 점차 탱탱함과 윤기를 잃는다.

많은 여자들이 영원히 아름다운 피부를 갖고 싶어 하는 것 같아. 이번에는 피부에 탱탱함을 주는 식단에 대해 자세히 설명하겠습니다.

콜라겐 감소로 인한 피부 노화의 원인

피부 노화의 원인을 꼽자면 피부는 나이가 들면서 노화되지만 그 속도는 피부의 성격과 다양한 환경 변화에 따라 달라진다. 피부는 표피, 진피, 피하세포로 나뉘며 약 28일(이를 회전이라고 한다)의 주기로 피부 가장 바깥쪽에서 표피가 새로운 표피로 다시 태어난다.

진피는 표피 안에 있고 영양분과 산소를 표피로 보내는 역할을 합니다. 진피의 주성분은 콜라겐, 히알루론산, 엘라스틴 등으로 피부에 탱탱함과 윤기를 부여한다. 표피 회전 지연, 진피 속 성분 부족 등 다양한 요인으로 인해 노화 속도가 변한다.

1) 건성 피부

20세 전후 정점을 찍은 후 피부를 촉촉하게 유지하는 보습 성분이 줄어들어 피부가 쉽게 건조해진다. 보습성분에는 표피세포의 세포간 지질, 피지, 천연 보습인자(아미노산 등) 등이 함유돼 표피를 촉촉하게 유지시켜준다.

그러나 이러한 보습 성분이 감소하고 여러 가지 요인으로 표피가 마르면 표피 사이에 틈이 생기고 그 틈새에서 물이 증발해 건조가 더욱 진행된다. 그 결과 탱탱함과 윤기를 잃고 주름이 생기고 피부가 건조해진다.

2) 피부 산화

피부뿐만 아니라 몸의 세포도 산소와 접촉하면 활성산소를 생산한다. 활성산소는 지질과 세포에 결합하여 산화된다. 피부가 산화되면 진피 속 콜라겐이 감소해 피부가 탱탱함을 잃는다. 세포의 산화는 식이요법, 자외선, 흡연, 스트레스 등에 의해 강화된다.

3) 피부가 얇아지고

나이가 들수록 세포 분열이 줄고 표피도 얇아진다. 또 여성호르몬 분비를 줄여 진피 속 콜라겐과 엘라스틴이 감소하고, 피부의 대사도 감소해 진피층도 얇아진다. 이는 피부 트러블과 피부 탄력 저하로 이어져 주름과 처짐을 유발할 수 있다.

4) 자외선

자외선은 피부 노화에 주요한 역할을 합니다. 자외선은 자외선A파와 자외선B 등이 있어 햇볕에 타 피부를 검게 만드는 효과가 있고, 피부 진피에 도달해 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하는 효소를 증가시킨다. 이것은 피부의 탄력을 잃게 합니다. UV-B파는 표피의 멜라노사이트를 활성화시키는 효과가 있으며 표피세포에 강하게 작용해 반점을 일으킨다.

이러한 자외선은 노화를 동반하는 피부 노화와 별개로 포토에이징이라고 불리며 피부에 심각한 손상을 입힌다.

요약

비타민, 단백질, 지질과 같이 피부에 탱탱함을 주는 많은 영양소가 있습니다. 이러한 재료들만 먹는 것은 여러분의 몸에 부담이 될 수 있는 과다 복용으로 이어질 수 있습니다. 게다가, 영양소들은 서로 상호작용하면서 동시에 섭취하면 더 효과적일 수 있다. 따라서 영양을 편파적으로 섭취하는 것보다 다양한 성분을 골고루 섭취하는 것이 중요하다.